انفوجرافيك | 6 طرق تساعدك على تحسين ذاكرتك


يعرض الرسم البياني التالي 6 طرق يمكنك الاستفادة منها لتساعدك على تحسين ذاكرتك أثناء الدراسة أو أداء العمل

انفوجرافيك | طرق تساعدك على تحسين ذاكرتك
انفوجرافيك يوضح طرق تساعدك على تحسين ذاكرتك

دور المرونة العصبية للدماغ وقدراته المذهلة

يمتلك الدماغ البشري قدرة مذهلة على التكيف والتغيير. تُعرف هذه القدرة بالمرونة العصبية. مع التحفيز الصحيح ، يمكن لعقلك تشكيل مسارات عصبية جديدة ، والتكيف والتفاعل بطرق دائمة التغير.

إن قدرة الدماغ المذهلة على إعادة تشكيل نفسه صحيحة عندما يتعلق الأمر بالتعلم والذاكرة. يمكنك تسخير القوة الطبيعية للمرونة العصبية لزيادة قدراتك المعرفية ، وتعزيز قدرتك على تعلم معلومات جديدة ، وتحسين ذاكرتك في أي عمر.

شاهد أيضَا .. انفوجرافيك | التسويق الهرمي والدول التي تمنع الاحتيال عن طريقه

ذاكرتنا هي مهارة ، مثل المهارات الأخرى ، يمكن تحسينها من خلال الممارسة والعادات الصحية بشكل عام. وتعتمد الذاكرة القوية على صحة وحيوية دماغك. سواء كنت طالبًا يدرس للامتحانات النهائية ، أو محترفًا عاملاً مهتمًا ببذل كل ما في وسعك للاستمرار في الابداع والتطور ، فإن هناك الكثير من الأمور يمكنك القيام بها لتساعدك على تحسين ذاكرتك. بعض هذه النصائح والأمور :

  • قم ببعض التمارين
    عن طريق زيادة تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ ، فإن التمارين الرياضية تعزز ذاكرتك وقدرة عقلك على الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة
  • قلها بصوت عالي
    من المرجح أن تتذكر شيئًا ما بنسبة 50٪ إذا قلت ذلك بصوت عالٍ بدلاً من مجرد قراءته مرارًا وتكرارًا في عقلك
  • تعليم ما تدرسه
    واحدة من أفضل الطرق لتحديد ما إذا كنت تفهم شيئًا ما هي تعليمه أو شرحه لشخص آخر ، وهذا سيساعد في تسليط الضوء على الفجوات في فهمك أيضًا
  • الخرائط الذهنية والرسوم البيانية
    يمكن أن تساعدك الخرائط الذهنية والرسوم البيانية على الاتصال وإنشاء تمثيل مرئي للأفكار والمفاهيم وترابطها. كما أنها توفر لك عرضًا مرئيًا قد يكون من الأسهل تذكره واسترجاعه أثناء الاختبار.
  • خذ فترات راحة منتظمة
    من المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة أثناء الدراسة ، ليس فقط لمنح عقلك الفرصة لاستيعاب ما كنت تركز عليه ، ولكن أيضًا للمساعدة في الحفاظ على تركيزك وتحفيزك. لكل 45-60 دقيقة من الدراسة ، خذ استراحة من 5-10 دقائق
  • الحصول على قسط كاف من الراحة
    يسمح النوم لعقلك بتحويل الذكريات قصيرة المدى إلى ذكريات طويلة المدى ، كما أنه يساعد عقلك على استيعاب معلومات جديدة. قلة النوم يمكن أن تمنع قدرتك على استيعاب المعلومات الجديدة بنسبة تصل إلى 40٪.
شارك بنشر المقال على المواقع التواصل الاجتماعي

Read Previous

انفوجرافيك | تعرف على التسويق الهرمي والدول التي تمنع الاحتيال عن طريقه

Read Next

انفوجرافيك | تصنيف التوظيف الجامعي العالمي 2020

One Comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.